Ternyata terlalu banyak tidur juga berbahaya untuk kesehatan - Berapa jam anda tidur setiap hari ??? Tidur merupakan salah satu kebutuhan manusia yang tak bisa disepelekan. Tidur merupakan saat-saat dimana tubuh kita beristirahat setelah aktifitas seharian. Dengan tidur badan kita yang semula terasa capek, akan kembali bugar. Istirahat cukup juga membantu menjaga kondisi tubuh kita agar tetap prima. Berapa jam anda tidur setiap hari ?. Waktu yang ideal untuk tidur berkualitas normalnya adalah 8 jam. Lalu apakah bahayanya jika kita terlalu banyak tidur ?
Bahaya terlalu banyak tidur
 |
| Bahaya terlalu banyak tidur |
1. Sakit kepala
Terlalu banyak tidur akan berpengaruh pada neurotransmitter di otak sehingga timbul rasa sakit di kepala. Rasa nyerinya sama dengan dampak yang timbul setelah mabuk alkohol. Untuk memulihkan rasa sakit kepala ini Anda bisa mengonsumsi kafein, namun jika nyeri semakin parah Anda sebaiknya minum obat.
2. Diabetes
Penelitian membuktikan tidur terlalu banyak akan menyebabkan diabetes. Pola tidur yang berantakan akan memicu peningkatan kadar gula darah di tubuh. Apalagi jika dalam riwayat keluarga Anda ada yang pernah menderita diabetes. Anda perlu membiasakan pola tidur yang baik agar terhindar dari diabetes.
3. Konsentrasi menurun
Kurangnya konsentrasi merupakan dampak yang diakibatkan dari kurang tidur maupun kebanyakan tidur. Hal ini terjadi karena sel-sel otak tidak diaktifkan, sehingga Anda sulit fokus pada suatu hal.
4. Suasana hati memburuk
Kebanyakan tidur akan membuat emosi Anda terganggu. Anda jadi mudah tersinggung karena hal-hal sepele. Anda juga jadi mudah lupa dengan hal-hal penting.
5. Obesitas
Saat Anda tidur terlalu lama, Anda menumpuk lapisan lemak di tubuh. Hal ini terjadi karena tubuh tidak banyak bergerak saat tidur, sehingga lemak tidak terbakar dan akhirnya makin menumpuk. Menurut sebuah studi, orang-orang yang tidur berlebihan memiliki resiko obesitas 21 persen lebih tinggi dibandingkan mereka yang tidur secukupnya.
6. Sakit jantung
Sejumlah penelitian mengungkapkan, orang-orang yang tidur lebih dari 8 jam (9 sampai 12 jam sehari) mengalami peningkatan resiko sakit jantung.
7. Depresi
Orang yang depresi cenderung ingin tidur lebih lama dan lebih sering. Hal ini justru membuat depresi itu makin menjadi-jadi. Depresi yang tidak teratasi pada akhirnya bisa memicu masalah fisik.
8. Sakit punggung
Punggung terasa nyeri saat Anda kebanyakan tidur. Hal ini dikarenakan badan tidak banyak beraktivitas.
9. Kematian
Meskipun belum ada alasan yang pasti, banyak penelitian mengungkap adanya hubungan antara tidur berlebih dengan meningkatnya resiko kematian.
Selain lamanya waktu tidur, ada hal lain yang penting untuk anda perhatikan. Yaitu kapan waktu tidur anda. Hindari tidur setalah waktu subuh dan pagi hari. Lebih baik tidur siang setelah jam 12. Saat malam usahakan untuk tidur lebih awal setelah solat isya atau jam 8. Agar dapat bangun lebih awal untuk waktu subuh, dijamin kondisi anda akan lebih bugar dan sehat. Sekian tentang bahaya terlalu banyak tidur, jangan lupa tambahkan dengan aktifitas olahraga setiap hari agar lebih sehat.
